外翻脚矫正：预防和治疗全面指南141

外翻脚，又称“八字脚”，是指足弓内侧塌陷，脚踝向外倾斜的状况。这是一种常见的足部畸形，影响着各种年龄和性别的人。

症状

外翻脚的症状包括：* 足弓内侧塌陷
* 脚踝向外倾斜
* 行走时脚部向外转动
* 脚后跟疼痛
* 脚底疼痛
* 膝盖疼痛
* 拇指外翻

原因

外翻脚的原因有许多，包括：* 先天性因素（出生时存在的）
* 扁平足
* 韧带松弛
* 肌肉无力
* 肥胖
* 过度使用
* 不当的鞋子

预防

如果您有外翻脚的家族史或危险因素，可以采取以下措施预防外翻脚：* 穿着有支撑力的鞋子，足弓支撑良好
* 避免长时间站立或行走
* 做足部锻炼以加强足底和足踝的肌肉
* 保持健康的体重

治疗

外翻脚的治疗选择取决于畸形的严重程度和患者的症状。治疗包括：非手术治疗：
* 矫正鞋垫或矫形器以支撑足弓和对齐脚踝
* 物理治疗以加强脚部肌肉和改善活动范围
* 拉伸运动以松弛紧绷的肌肉
手术治疗：
* 重建韧带或肌腱
* 矫正骨骼畸形
* 关节融合

矫正鞋垫和矫形器

矫正鞋垫和矫形器是外翻脚最常见的非手术治疗方法。这些装置提供足弓支撑，有助于对齐脚踝并改善行走方式。有各种类型的矫正鞋垫和矫形器可供选择，由足科医生根据患者的具体需求推荐。

物理治疗

物理治疗可以帮助加强脚部肌肉，改善活动范围并减少疼痛。物理治疗师可以教授患者特定的锻炼和拉伸，以帮助纠正外翻脚畸形。

手术

当非手术治疗无效时，可能会考虑手术。手术可以重建韧带或肌腱，矫正骨骼畸形或进行关节融合。手术的类型取决于外翻脚畸形的严重程度和患者的症状。

恢复

从外翻脚手术中恢复需要时间和耐心。患者通常需要穿石膏或支具数周到几个月，并且可能需要进行物理治疗以恢复活动范围和力量。完全恢复可能需要数月甚至数年。

外翻脚是一种常见的足部畸形，可以通过非手术和手术方式治疗。通过采取预防措施，进行适当的治疗和遵循术后康复计划，大多数外翻患者可以改善症状并提高生活质量。

2025-01-05

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