中暑急救与预防：从症状识别到恢复指南238

盛夏酷暑，中暑事件频发，了解中暑的应对方法至关重要。本文将详细讲解中暑的成因、症状、不同程度中暑的处理方法以及预防措施，帮助大家安全度过炎炎夏日。

一、什么是中暑？

中暑是指由于暴露在高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温升高的一种急症。它并非单纯的“热”，而是人体已经无法有效散热，体温持续上升，危及生命健康的状态。轻微中暑表现为头晕、乏力，严重者可出现昏迷、休克甚至死亡。中暑的严重程度与暴露在高温环境的时间长短、个体身体素质、以及脱水程度密切相关。

二、中暑的症状表现

中暑的症状表现多样，可分为轻度、中度和重度三种：

1. 轻度中暑（热痉挛）：主要表现为大量出汗、肌肉痉挛，通常发生在剧烈运动后，多见于体力劳动者。伴有头晕、恶心、乏力等症状。体温通常正常或轻度升高。

2. 中度中暑（热衰竭）：症状比轻度中暑严重，表现为面色苍白、皮肤湿冷、脉搏迅速而虚弱、血压下降、大量出汗、头晕、恶心、呕吐、虚弱无力、甚至神志模糊。体温可能轻度升高，也可能正常。

3. 重度中暑（热射病）：这是中暑中最严重的一种，是危及生命的紧急情况。表现为体温迅速升高（通常超过40℃），皮肤干热、潮红，呼吸急促、心跳加快，意识障碍、昏迷，甚至出现抽搐、多器官功能衰竭等。这是一种医学急症，需要立即送医抢救。

三、不同程度中暑的处理方法

1. 轻度中暑（热痉挛）的处理：
立即停止活动，转移到阴凉通风处休息。
补充含盐分的电解质饮料，例如运动饮料或淡盐水（切勿喝纯净水或碳酸饮料）。
按摩痉挛的肌肉，帮助缓解疼痛。
如果症状未缓解，应寻求医疗帮助。

2. 中度中暑（热衰竭）的处理：
立即将患者转移到阴凉通风处，平卧休息。
脱掉或松开衣物，帮助散热。
用凉水或冰水擦拭身体，特别是腋下、腹股沟等部位。
给予患者补充含盐分的电解质饮料或生理盐水。
密切监测患者的生命体征，如有恶化，立即送医。

3. 重度中暑（热射病）的处理：
立即拨打120急救电话。
在等待救护车期间，采取降温措施：用冰水或冰袋擦拭身体、头部、颈部，用风扇或空调降温，可使用酒精擦浴（但需注意酒精浓度及使用方法，避免酒精中毒）。
保持患者呼吸道通畅。
切勿随意给患者服用任何药物。

四、中暑的预防措施

预防中暑比治疗中暑更重要。以下是一些有效的预防措施：
避免在高温时段进行剧烈运动：选择清晨或傍晚气温较低时进行户外活动。
多喝水：即使不感到口渴，也要主动补充水分，尤其是含电解质的饮料。
穿着轻便、透气的衣物：选择浅色、宽松、透气的衣物，避免穿着深色、紧身衣物。
戴帽子和防晒：避免阳光直射，做好防晒措施。
注意休息：避免过度劳累。
合理膳食：多吃富含维生素和矿物质的食物。
定期监测体温：尤其是在高温环境下工作或活动的人群。
有基础疾病的人群需格外注意：患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群更容易中暑，应避免高温环境，并遵医嘱进行治疗。