中暑急救与预防：从症状识别到全面应对219

盛夏酷暑，中暑事件频发，了解中暑的防治知识至关重要。中暑并非小事，严重者甚至危及生命。本文将详细讲解中暑的成因、症状、急救措施以及如何有效预防，希望能帮助大家安全度过炎炎夏日。

一、什么是中暑？

中暑是指由于人体体温调节功能失调，导致体温异常升高的一种急性疾病。高温环境下，人体散热机制难以应对过高的热量，体内热量积累超过机体所能承受的限度，便会发生中暑。中暑的严重程度不一，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）。

二、中暑的症状识别

不同程度的中暑症状有所不同，及早识别症状至关重要：

1. 先兆中暑：这是中暑的早期阶段，症状较轻微，通常表现为头晕、头痛、乏力、恶心、多汗、口渴、皮肤潮红等。此时如果及时采取措施，可以避免发展为更严重的程度。

2. 轻度中暑：症状比先兆中暑加重，可能出现大量出汗、皮肤潮湿、体温升高（通常在38℃以下）、脉搏加快、血压下降、肌肉痉挛（热痉挛）等。热痉挛多见于剧烈运动后，表现为肌肉剧烈疼痛和抽搐，通常发生在肢体。

3. 重度中暑：这是中暑中最危险的阶段，包括热衰竭和热射病。热衰竭表现为体温显著升高（通常超过38℃）、皮肤干燥或潮湿、脉搏快速而虚弱、血压下降、呼吸急促、意识模糊、甚至昏迷。热射病是重度中暑中最严重的类型，体温会迅速升高到40℃甚至更高，伴随意识障碍、抽搐、昏迷、多器官功能衰竭等严重症状，死亡率很高。

三、中暑的急救措施

一旦发生中暑，尤其是重度中暑，应立即采取急救措施，并尽快送医：

1. 快速降温：这是中暑急救的首要任务。应将患者转移到阴凉通风处，脱去或解开衣物，用冷水或冰水擦拭身体，特别是腋下、腹股沟等部位，也可以用湿毛巾敷在头部、颈部等处。可以使用风扇加快散热。对于意识清醒的患者，可以给予冰块或凉水饮用。

2. 补充水分：中暑患者往往会脱水，应及时补充电解质饮料或淡盐水，避免单纯饮用白开水，因为单纯水会冲淡体内的电解质，加重病情。切勿饮用含糖饮料，因为糖会抑制水分吸收。

3. 监测生命体征：密切观察患者的体温、脉搏、呼吸和意识状态，及时发现病情变化。

4. 就医：对于轻度中暑，在采取急救措施后，症状通常会逐渐缓解。但对于重度中暑，特别是热射病患者，必须立即拨打急救电话送往医院进行专业治疗。延误治疗可能导致严重后果。

四、中暑的预防措施

预防中暑比治疗中暑更重要。以下措施可以有效降低中暑风险：

1. 避免高温环境：高温时段尽量减少户外活动，特别是中午阳光最强烈的时候。如果必须外出，应选择阴凉的时间段，并采取必要的防护措施。

2. 穿着合适的衣物：穿着宽松、透气、浅色系的衣物，避免穿着深色、紧身衣物，有利于散热。

3. 补充水分：即使没有口渴感，也要主动补充水分，特别是电解质饮料，保持体内水分充足。

4. 注意饮食：避免食用辛辣刺激、油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，补充必要的维生素和矿物质。