吹空调不适？10个实用技巧助你清爽一夏189

炎炎夏日，空调成为我们对抗酷暑的利器。然而，许多人却在享受空调带来的清凉的同时，也面临着各种不适：头痛、肌肉酸痛、皮肤干燥、感冒等等。这并非空调本身的问题，而是我们使用空调的方式方法不当导致的。今天，我们就来聊聊怎样正确地使用空调，避免各种不适，让您清爽度过整个夏天。

一、温度控制：适度才是关键

许多人觉得空调温度越低越好，殊不知这恰恰是导致身体不适的主要原因之一。室内外温差过大，会让身体难以适应，容易引发头痛、感冒等症状。世界卫生组织建议，室内外温差最好不要超过7℃。建议将空调温度设定在26℃左右，既能有效降温，又能避免身体不适。尤其是在老年人、儿童和孕妇等特殊人群居住的房间，更要格外注意温度控制，避免温差过大带来的健康风险。同时，可以配合使用风扇，提高空气流通，降低体感温度，减少空调的运行时间。

二、空气流通：避免密闭空间

长时间在密闭的空调房内，空气不流通，会导致氧气不足，二氧化碳浓度升高，容易让人感到头晕、乏力。因此，保持室内空气流通非常重要。建议定期开窗通风，至少每天通风一次，每次通风时间不少于30分钟。通风时，可以将空调关闭或调至送风模式，避免冷空气直接吹到身上。如果条件允许，安装新风系统也是一个不错的选择，它可以持续为室内提供新鲜空气，保证室内空气质量。

三、风向调节：避免直吹

空调风直接吹到身上，容易导致感冒、肌肉酸痛等问题。因此，建议将空调风向调至向上或侧向吹风，避免直吹身体。可以利用空调自带的导风板调整风向，或者使用空调扇等辅助工具，让冷气更均匀地分布在整个房间。尤其在睡觉时，更要避免空调风直接吹到身上，以免着凉。

四、定时开关：节能又健康

长时间开着空调不仅费电，而且容易导致室内空气干燥，不利于健康。建议根据实际需要，合理安排空调的开关时间。可以使用空调的定时功能，设定合适的开关时间，避免长时间连续使用。例如，白天上班外出时可以关闭空调，晚上睡觉前开启，并设定定时关闭。

五、湿度调节：避免过于干燥

空调在制冷的同时，也会带走室内的水分，导致空气干燥。干燥的空气会使皮肤干燥、嘴唇干裂，甚至引发呼吸道疾病。可以在空调房间内放置加湿器，或者在房间里摆放几盆绿植，增加室内的湿度。也可以在睡前喝一杯温水，保持身体水分。

六、定期清洁：防止细菌滋生

空调长时间使用，滤网会积累大量的灰尘、细菌等污垢，这些污垢会随着空调风吹到室内，影响空气质量，甚至引发呼吸道疾病。建议定期清洁空调滤网，一般一个月清洁一次。如果空调使用频率较高，则需要更频繁地清洁。也可以请专业的空调清洁人员进行全面的清洁和消毒。

七、合理搭配衣物：避免忽冷忽热

在空调房内，即使温度适宜，也需要注意穿着，避免着凉。建议选择轻薄、透气的衣物，避免穿得太少或太多，保持体温平衡。如果感到冷，可以加一件薄外套或披肩。出入空调房时，也需要注意及时增减衣物，避免身体出现不适。

八、避免长时间待在空调房：适当运动

长时间待在空调房内，容易导致身体抵抗力下降。建议每天抽出一些时间到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。适量的运动可以提高身体的免疫力，增强抗病能力。