扭伤肿痛怎么办？完整急救和恢复指南255

扭伤是生活中常见的损伤，通常发生在关节受到突然的、超过其承受范围的压力或扭曲时。踝关节、膝关节和手腕是扭伤的高发部位。扭伤的严重程度从轻微的韧带拉伤到严重的韧带撕裂不等，伴随着不同程度的疼痛、肿胀和活动受限。及时有效的处理对于减轻症状、促进恢复至关重要。本文将详细讲解如何解决扭伤导致的胀痛，并提供全面的急救和康复指南。

一、RICE原则：扭伤急救的黄金法则

面对扭伤，第一时间需要遵循RICE原则，这是扭伤初期处理的黄金法则，可以有效控制炎症和肿胀：

R (Rest): 休息受伤后立即停止活动，避免进一步损伤。不要试图强行活动受伤部位，这会加重损伤，延长恢复时间。找到一个舒适的姿势，让受伤部位得到充分的休息。

I (Ice): 冰敷在受伤后的最初24-48小时内，每隔20-30分钟进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀和疼痛。切记不要直接将冰块放在皮肤上，最好用毛巾包裹冰块，避免冻伤。冰敷后，感觉皮肤麻木即可停止，防止冻伤。

C (Compression): 加压包扎使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以帮助控制肿胀，并提供一定的支撑，减少不适感。包扎不宜过紧，应确保手指或脚趾能够轻松活动，以避免影响血液循环。如果包扎后出现麻木、刺痛或颜色改变，应立即松开绷带。

E (Elevation): 抬高将受伤部位抬高到心脏以上的位置，这可以帮助减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物来抬高受伤部位。

二、药物治疗：辅助缓解疼痛和炎症

除了RICE原则之外，一些药物也可以帮助缓解扭伤带来的疼痛和炎症：

非处方止痛药：布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药可以有效缓解疼痛和发炎。请严格按照说明书服用，并注意药物的潜在副作用。

外用药物：一些外用药物，如含有消炎成分的膏药或喷雾剂，可以局部减轻疼痛和肿胀。选择正规厂家生产的产品，并按照说明书使用。

三、康复治疗：恢复关节活动和功能

在急性期（通常是受伤后的前几天）过后，需要进行康复治疗，以恢复关节的活动性和功能。康复治疗的具体内容可能因人而异，需要根据受伤的严重程度和个人的情况来制定。