老是磨牙怎么办？教你告别磨牙困扰！122

磨牙，也称为夜间磨牙症，是一种常见的睡眠障碍，会让你在睡觉时不自觉地磨牙或紧咬牙关。它往往会对牙齿、颌骨和头部造成负面影响，如牙齿磨损、牙齿敏感、下巴疼痛和头痛。解决磨牙问题至关重要，以预防这些不良后果。

磨牙的原因* 压力和焦虑：压力和焦虑是磨牙最常见的原因。当人感到压力或焦虑时，肌肉会变得紧张，包括颌骨肌肉。这会导致在夜间无意识地磨牙。
* 遗传：磨牙可能存在遗传因素，家族中有磨牙史的人患磨牙症的风险较高。
* 不良的咬合：牙齿排列不齐或咬合不良也会导致磨牙，因为咀嚼时牙齿接触不良。
* 某些药物：某些抗抑郁药和抗精神病药已被证明会增加磨牙的风险。

解决磨牙的方法1. 减轻压力和焦虑
* 找出并应对压力和焦虑的根源。
* 练习放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。
* 咨询心理健康专家，帮助管理压力和焦虑。
2. 牙科治疗
* 夜间护齿套：这是解决磨牙最常用的方法之一。夜间护齿套是一种定制的塑料装置，佩戴在牙齿上，可以防止牙齿相互接触，从而减少磨牙。
* 牙科矫治器：对于因不良咬合引起的磨牙，牙科矫治器可以纠正牙齿的排列，改善咬合，从而消除磨牙。
3. 药物治疗
* 肌肉松弛剂：肌肉松弛剂可以帮助放松颌骨肌肉，减少磨牙。
* 镇静剂：镇静剂可以帮助降低夜间觉醒，从而减少磨牙。
4. 生活方式改变
* 避免睡前咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会加重磨牙。
* 睡前放松：睡前进行放松活动，如泡热水澡或看书，可以帮助减少压力和焦虑。
* 充足的睡眠：确保获得充足的睡眠，因为睡眠不足会导致磨牙加重。
5. 其他措施
* 按摩颌骨肌肉：按摩颌骨肌肉可以帮助放松并缓解紧张。
* 热疗：在颌骨和头部周围敷热敷可以帮助放松肌肉。
* 针灸：针灸可能有助于减轻颌骨肌肉的紧张，减少磨牙。