肩周疼痛，这样处理，4周见效！24

一、肩周疼痛的成因肩周疼痛是一种常见的肩部疾病，其成因包括：
* 肌腱炎：肩部肌肉过度使用或受伤，导致肌腱发炎。
* 滑囊炎：肩部骨骼周围的滑囊（充满液体的囊袋）发炎，使其在运动时摩擦并引起疼痛。
* 肩袖撕裂：肩部肌肉或肌腱撕裂，导致疼痛和无力。
* 冻结肩：肩部周围组织发炎和变硬，限制了运动范围。
* 神经受压：肩部神经受压，引起疼痛、麻木和刺痛。

二、肩周疼痛的症状肩周疼痛的常见症状包括：
* 肩部疼痛，活动时加重，休息时减轻。
* 肩部活动范围受限，手臂无法举至头顶或向后。
* 肩部僵硬，特别是早晨或长时间不动后。
* 夜间肩痛，影响睡眠。

三、肩周疼痛的处理方法肩周疼痛的处理方法根据病因和严重程度而异。
1. 非手术治疗
* 休息：避免活动疼痛的肩部，让其得到休息。
* 冰敷：用冰敷疼痛区域，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次。
* 热敷：疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
* 药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）可以减轻疼痛和炎症。
* 物理治疗：物理治疗师可以指导特定的肩部锻炼，以恢复活动范围和减轻疼痛。
2. 手术治疗
如果非手术治疗无效，则可能需要手术来修复撕裂的肌腱或滑囊。

四、肩周疼痛的预防可以通过以下措施预防肩周疼痛：
* 定期锻炼肩部：通过伸展和加强锻炼来保持肩部灵活性和力量。
* 避免过度使用：避免长时间从事重复性或高强度的肩部活动。
* 注意姿势：保持良好的姿势，避免长时间耸肩或弯腰。
* 保持健康体重：超重或肥胖会增加肩部压力。
* 寻求专业帮助：如果肩部疼痛持续或加重，请寻求医疗帮助。

2024-12-28

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